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天冷了~上班族縮脖打電腦 易致筋膜炎

天冷了~上班族縮脖打電腦 易致筋膜炎 天氣由熱轉冷,除了關節炎病患,膝蓋開始酸痛之外,醫師發現許多上班族,打電腦打到一半,也會突然肩膀到頸部之間痛到不行,動彈不得。 這是因為天氣冷容易縮脖子,固定姿勢久了,就很容易導致筋膜發炎。 天氣好冷,脖子都不知不覺地想縮起來,偏偏上班電腦還是得打個不停,有些上班族才打個半小時,肩膀頸部就突然動彈不得,痛到無法工作。 肩頸固定姿勢太久,原本這個部位就會容易酸痛,只是天氣太冷,筋膜更加緊繃,加速發炎反應,如果不懂得適當放鬆,很可能會痛上好幾倍,建議在電腦前打字15分鐘,就要運動一下。 肩膀頸部動一動,兩招教您,前後,左右點點頭,肩膀拉筋的話,左右擺動的幅度要大一點,還可以順便聳聳肩。 至於關節炎患者,坐著的時候,也可以練練提腿,抬臀,適當的熱敷或者泡熱水澡,都能避免天冷造成疼痛發生。
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