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賴床也是一種健康活動

賴床也是一種健康活動 愛賴床的人,可能都有一點血液循環不太好的狀況,使得在經過一夜的睡眠之後,仍然是精神不好、疲勞不堪。賴床的人想要早點起身,建議不妨做一下床上運動吧!經過一夜的睡眠醒來後,如果立即從臥姿改為坐姿,甚至突然下床走動,可是非常危險的,因為這時候,人身上的血液經過一夜的靜止不動顯得較為黏稠,頭腦也較昏沈,立即下床會很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷的意外。 所以,睡覺醒來之後需要「閉目養神三分鐘」,尤其是老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行,一覺醒來切勿隨意搖動頭部,先躺在床上休息三分鐘,再下床活動,如此可以大大減低中風的發生率。另外,愛賴床的人,可能都有一點血液循環不太好的狀況,使得在經過一夜的睡眠之後,仍然覺得精神不濟、疲勞不堪。 建議會賴床的人,可以做個起身運動!不但可以先讓身體動一動,還可以幫助血液循環進入正常狀況。 一、手腕扭轉動一動 睡醒後,手腕可輕柔的旋轉,二手分別向內、外旋轉十次。 二、擺動手臂 手臂輕輕地舉高,左右晃動十次。 三、腳腕扭轉動一動 如同扭動手 腕,二腳分別向內、外旋轉十次。 四、腳底按摩 利用腳底按摩的力道刺激腳底的穴道,有助於強化腳部的反應。 建議你可以用拍打或指壓的方式,在腳底來回的按壓,如此,精神即可以慢慢舒暢,睡醒後的小運動也讓身體得到了應有的健康!
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